Online személyi edzés

Mi is a funkcionális edzés?

Az edzés során nagyon ritkán (inkább csak rehabilitáció vagy ha a sportoló célja ezt megkívánja) dolgozunk egy-egy testtájat megcélzó gyakorlattal, a feladatok nagyrészt teljes testet átmozgató fujkcionális gyakorlatokból épülnek fel. A gyakorlatok a mindennapokban végzett mozgásokon alapulnak.

Mielőtt elkezdjük a közös munkát szükség van egy előzetes komplex állapotfelmérésre, mely során átbeszéljük a vendég életmódját, kitűzött céljait és a várható eredményeket. Fizikai vizsgálatok segítségével megnézzük, hogy van- e a testben komolyabb elakadás, sérülés, mely megakadályozza a test funkcionális működését vagy a helyes mozgásminták kivitelezését. Amennyiben igen, megvizsgáljuk, hogy lesz-e szükség az edzéssel párhuzamosan speciális rehabilitációs tréningre a funkció helyreállítása érdekében (lásd Komplex mozgásszervi állapotfelmérés). Előnyösebb, ha a komplex mozgásszervi állapotfelmérés személyesen történik, de amennyiben ez időhiány vagy a távolság miatt nem megvalósítható, természetesen online formában is el tudjuk végezni.

Az edzések során mindig igyekszünk a vendég (legyen akár hobbi-, akár profi sportoló) céljait szem előtt tartani és profi, átfogó edzésterv követésével törekedni azok elérésére, legyen akár szó fájdalom megszűntetéséről, a maximális teljesítmény eléréséről, sportágspecifikus mozgásminták (újra)tanulásáról. Az órákon a saját testsúlyos feladatok mellett igyekszem otthon is könnyen elérhető eszközökkel összeállítani a színes és kihívásokkal teli edzést. Erre azért van szükség hogy kondícionális képességeid mellett a koordinációs képességeid is megfelelően fejlődjenek.

Amennyiben szükség van rá az online edzések mellett a Vendég rendelkezésére bocsátok egy a céljai gyorsabb elérését segítő, személyre szabott gyakorlatsort videós és/ vagy írott formában (ezt az ár tartalmazza). Ezt/ ezeket a gyakorlatsorokat együtt átnézzük, így a pihenőnapokon bármikor tudja végezni a Vendég, nem szükséges hozzá szakember felügyelete.

Az edzéseket mindig egy teljes testet átmozgató komplex bemelegítéssel kezdjük, majd az óra fő része után rövid relaxációval és lazítással zárjuk.

Az online edzés előnyei:

➡️ Az órára bárhonnan bejelentkezhetsz, a házból, a kertből vagy akár a parkból is. Csak internet hozzáférésre, illetve egy telefonra/ tabletra/ laptopra van szükséged. 

➡️ Az edzések általában zoom applikáción keresztül történnek, de igény esetén más platformon (pl. Google Meet, Messenger, Whatsapp) is elérhetőek.

➡️ Az órák teljesen személyre szabottak, aktuális állapotoknak, életmódodnak és edzettségi szintednek megfelelően állítom össze az edzéstervedet. 

➡️ Az edzéshez nincs szükséged különleges eszközökre, azt használjuk ami otthon is rendelkezésedre áll, legyen az akár súlyzó, gumiszalag, vagy egy palack víz. 

➡️ Az órákon lehetőséged van egyénileg vagy párban részt venni, de ha egyszerre 2-nél többen edzenétek akkor is keress bátran és megbeszéljük a részleteket! 

Neked ajánlom ezt az óratípust, ha:

• maximális figyelemre, szakszerű felügyeletre vágysz

• minimálisra csökkentenéd a sérülések kockázatát

• kondícionális képességeid (erő, állóképesség, gyorsaság), koordinációs képességeid (egyensúlyérzék, ritmusérzék, stb.) vagy ízületi mozgékonysagod fejlesztése a fő cél

• fontos számodra a gyakorlatok helyes, optimális, hatékony kivitelezése

• teljesítményed növelése a cél

• elakadtál a fejlődésben, de nem tudod miért

• sérülés után térnél vissza az edzésekhez

• folyamatos motivációra és fejlődésed szakszerű naplózására van szükséged

• bővítenéd gyakorlattáradat, mert az eddig végzett feladatok már nem jelentenek kihívást

• új technikàkat tanulnál a test ellazítására

Mindehhez biztosítok Neked egy vidám, barátságos környezetet, ahol a sok nevetés mellett minden edzés alkalmával számíthatsz újabbnál újabb kihívásokra is! 😊

Az óra időtartama kb. 55 perc.