Preventív gerinc jóga
A preventív gerinc jóga egy modern jóga irányzat, melynek célja a teljes test harmonikus fejlesztése és egészségesebbé tétele gerincbarát, a modern mozgásterápiában (prevencióban és rehabilitációban) is használt elemek, gyakorlatok segítségével. Az óra fő céljai közé tartozik a testtartásjavítás, a már meglévő mozgásszervi betegségek kezelése, a légzés segítségével a test stabilitásának megteremtése, illetve a jóga különböző stresszoldó módszereinek segítségével a feszültségek megszüntetése, blokkok oldása, gerinc rugalmasítása és a teljes test ellazítása.
Az óra minden alkalommal egy rövid ráhangolódással indul, ezt követi a teljes test energetizálása, bemelegítésre. Majd az óra fő részében bárki számára könnyen elsajátítható, biztonságos gyakorlatsorokkal dolgozunk, így a gyors fejlődés és sikerélmény garantált. Az óra lezárásaképp egy rövid, lecsendesedést segítő hangtálas meditáción (hangtál, szélcsengő, handpan eszközökkel) vehetsz részt, így kellemesen feltöltődve, terhektől mentesen és sok- sok élménnyel gazdagodva távozol az óráról.
Neked ajánlom ezt az óratípust, ha:
Kezdő vagy újra kezdő szinten állsz
Meglévő mozgásszervi betegséged van
Korábban gerincet érintő mozgásszervi betegséggel kezeltek (pl. sérv)
Szeretnéd megelőzni a későbbi degeneratív (kopásos) betegségeket
Elsajátítanál néhány modern stresszoldó technikát
Sokat fáj a derekad
Ülőmunkát/ passzív munkát végzel
Megtanulnád a helyes légzés technikáját
Az órán gyakorlásodhoz biztosítok neked egy jó minőségű, csúszásmentes szőnyeget, törölközőt, illetve a szükséges eszközöket, de amennyiben rendelkezel saját jógaszőnyeggel amin komfortosabban gyakorolsz, bátran hozd magaddal! 😊
Az óra időtartama 55 perc.