Személyi edzés

A személyi edzés célja a szervezet teljes funkcionalitásának helyreállítása és fenntartása funkcionális, teljes testet átmozgató gyakorlatok segítségével.

Mi is a funkcionális edzés?                                                                                                                        

Az edzés során nagyon ritkán (inkább csak rehabilitáció vagy ha a sportoló célja ezt megkívánja) dolgozunk egy-egy testtájat megcélzó gyakorlattal, a feladatok nagyrészt teljes testet átmozgató fujkcionális gyakorlatokból épülnek fel. A gyakorlatok a mindennapokban végzett mozgásokon alapulnak.

Mielőtt elkezdjük a közös munkát szükség van egy előzetes komplex állapotfelmérésre, mely során átbeszéljük a vendég életmódját, kitűzött céljait és a várható eredményeket. Fizikai vizsgálatok segítségével megnézzük, hogy van- e a testben komolyabb elakadás, sérülés, mely megakadályozza a test funkcionális működését vagy a helxes mozgásminták kivitelezését. Amennyiben igen, megvizsgáljuk, hogy lesz-e szükség az edzéssel párhuzamosan speciális rehabilitációs tréningre a funkció helyreállítása érdekében (lásd Komplex mozgásszervi állapotfelmérés). 

Az edzések során mindig igyekszünk a vendég (legyen akár hobbi-, akár profi sportoló) céljait szem előtt tartani és profi, átfogó edzésterv követésével törekedni azok elérésére, legyen akár szó fájdalom megszűntetéséről, a maximális teljesítmény eléréséről, sportágspecifikus mozgásminták (újra)tanulásáról. Az órákon súlyzók mellett találkozni fogsz izgalmasabbnál izgalmasabb eszközökkel, mint pl. bosu labda, stability board, TRX, melyek igazi kihívások elé állítanak majd. Erre azért van szükség hogy kondícionális képességeid mellett a koordinációs képességeid is megfelelően fejlődjenek.

Az edzéseket mindig egy teljes testet átmozgató komplex bemelegítéssel kezdjük, majd az óra fő része után rövid relaxációval és lazítással zárjuk.

Neked ajánlom ezt az óratípust, ha:

  • maximális figyelemre, szakszerű felügyeletre vágysz

  • minimálisra csökkentenéd a sérülések kockázatát

  • kondícionális képességeid (erő, állóképesség, gyorsaság), koordinációs képességeid (egyensúlyérzék, ritmusérzék, stb.) vagy ízületi mozgékonysagod fejlesztése a fő cél

  • fontos számodra a gyakorlatok helyes, optimális, hatékony kivitelezése

  • teljesítményed növelése a cél

  • elakadtál a fejlődésben, de nem tudod miért

  • sérülés után térnél vissza az edzésekhez

  • folyamatos motivációra és fejlődésed szakszerű naplózására van szükséged

  • bővítenéd gyakorlattáradat, mert az eddig végzett feladatok már nem jelentenek kihívást

  • új technikàkat tanulnál a test ellazítására


Mindehhez biztosítok Neked egy vidám, barátságos környezetet, ahol a sok nevetés mellett minden edzés alkalmával számíthatsz újabbnál újabb kihívásokra is! 😊

Az óra időtartama kb. 55 perc.